Мужчины за полвека потеряли половину тестостерона. Об этом рассказали в издании «tengrinews» (18+), со ссылкой на Европейское общество репродукции человека и эмбриологии.
Что показали данные из Лондона
На ежегодной встрече общества в британской столице прозвучали конкретные числа: с 1972 по 2019 год общий тестостерон у мужчин упал на 54 процента.
Кто участвовал в исследовании
Ученые провели исследование почти 118 тыс. человек. В выборку попали жители Израиля, США, Бразилии, Финляндии и Дании.
И вот что важно: после 2000 года падение гормона резко набрало скорость.
Эксперт бьет тревогу
Израильский профессор Хагай Левин подчеркивает: просадка больше чем на один процент в год — это не погрешность и не случайность.
«Мы живем в разгар серьезного кризиса мужского репродуктивного здоровья. А внимания ему уделяют катастрофически мало», — заявил он.
Почему так происходит
Исследователи называют несколько виновников. Первый — ожирение и диабет, которых с каждым годом все больше. Второй — химия в бытовых вещах, которая ломает эндокринную систему. Третий — глобальное потепление. Так что проблема комплексная, и решать ее нужно уже сейчас.
Вот как отозвались сами мужчины в комментариях к статье:
"Малоподвижный образ жизни, неправильное питание с избытком углеводов, ожирение у каждого четвертого, стрессы — все это лишь малая часть причин. Но в первую очередь — малоподвижность и лень. Кто, приходя с работы, идет погулять или на турник? Или чаще плюхаетесь на диван и залипаете в телик или телефон?", — пишет Евгений.
Главная черта долгожителей — есть у всех, кому за 70 лет: ученые подтвердилиРекомендации ИА NovostiAstana: что делать мужчинам прямо сейчас
Мы не врачи и не ставим диагнозы. Но сидеть, сложа руки, пока гормон падает — тоже не вариант. Вот простой список шагов, который реально в ваших силах.
Двигайтесь каждый день. Не обязательно тягать железо в зале. Ходьба, плавание, велосипед, даже активная игра с детьми — все это разгоняет кровь и поддерживает выработку тестостерона.
Следите за весом. Лишний жир превращает мужской гормон в женский. Чем больше живот, тем меньше тестостерона. Замкнутый круг, но разорвать его проще, чем кажется.
Спите нормально. Семь-восемь часов в темноте и тишине. Гормон активно вырабатывается именно во сне. Хронический недосып бьет по нему сильнее, чем любая диета.
Меньше пластика и химии в быту. Греете еду в контейнере из пластика? Пьете воду из дешевой бутылки на солнце? Попробуйте перейти на стекло и нержавейку. Мелочь, а эндокринная система скажет спасибо.
Не игнорируйте врача. Уролог или эндокринолог раз в год — это не паранойя, а нормальная привычка взрослого человека.
Комментарий автора ИА NovostiAstana: "Буду честна, не факт, что эти шаги вернут вам тестостерон уровня 1972 года. Но одно знаю точно — от здорового образа жизни организм скажет спасибо, самочувствие станет лучше, а энергии прибавится. А это уже немало".
