Сидячий образ жизни часто приводит к застою лимфы, из-за чего внутренняя поверхность бедра теряет тонус, а в конечностях появляется неприятная тяжесть. Как сообщает ИА AmurMedia (18+), подтянуть проблемные зоны и активизировать кровообращение помогает простая японская методика. Экспресс-комплекс занимает всего пару минут и не требует специального инвентаря.
Упражнение 1. Как быстро снять отечность и вернуть бедрам тонус
Сядьте ровно и скрестите ноги в голеностопе. Упритесь ладонями во внутреннюю часть бедер и создайте сопротивление: давите руками наружу, а ногами пытайтесь их свести. Зафиксируйте положение на 10 секунд и повторите 3 раза.
Упражнение 2. Что делать при сильной усталости ног
Положите ногу на ногу и обхватите бедра руками снаружи. Натяните стопу верхней ноги на себя и пытайтесь развести ноги в стороны, удерживая их руками. Задержитесь на 10 секунд — это глубоко проработает мышцы и снимет напряжение.
Заменит косметолога и фитнес: 1 простая поза в день преобразит ваше лицо и фигуру Всего 1 минута утренней практики избавит от отеков, подтянет овал и разгладит морщины
Упражнение 3. Как убрать боль в пояснице и разгрузить таз
Широко расставьте ноги и обхватите бедра руками с внешней стороны. Пытайтесь развести ноги еще шире, оказывая руками ощутимое сопротивление. Держите напряжение 10 секунд (3 подхода). Это движение отлично улучшает кровообращение.
О своем опыте редакции уже успела рассказать Анна из Хабаровска:
"Из-за сидячей работы к вечеру сильно отекали ноги. Выполняю этот комплекс две недели: отеки ушли, а джинсы теперь сидят намного свободнее!"
Регулярная изометрическая гимнастика помогает легко избавиться от застоя жидкости и вернуть тонус мышцам. Главное — соблюдать плавноть движений и делать упражнения каждый день.
Важно: Перед началом занятий обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
