Вернуть коже свежесть и избавиться от утренних отеков можно без дорогостоящих уколов красоты. В этом отлично помогает поза "Собака мордой вниз" из хатха-йоги, которая мягко запускает естественные процессы омоложения организма. Это популярное упражнение входит в известный комплекс "Пять жемчужин" и дает выраженный лимфодренажный эффект. Как сообщают авторы канала "Healthy" на платформе Дзен (12+), регулярная минутная практика способна заменить целый набор уходовых процедур.
Подтянуть овал лица и улучшить рост волос
Перевернутое положение тела усиливает приток кислорода к голове и стимулирует лимфоотток. В результате уходят утренние отеки, разглаживаются мимические заломы, а цвет лица становится здоровым. Повышенная микроциркуляция питает волосяные луковицы, останавливая выпадение и предупреждая седину.
Подпираю стенку 10 минут в день — к середине августа бедра стали упругими, а формы — чёткими Простой лайфхак для тонуса мышц
Уменьшить талию и снять боли в спине
Упражнение мягко воздействует на брюшную полость, ускоряя метаболизм и вывод лишней жидкости из зоны талии. Асана растягивает всю заднюю линию тела от пяток до макушки. Попробуйте выполнять ее ежедневно, чтобы снять зажимы с шеи, поясницы и лопаток.
Как правильно выполнять позу "Собака мордой вниз"
Примите правильное положение для максимального эффекта:
- Встаньте на четвереньки, расположив ладони под плечами, а колени — на ширине таза.
- Оттолкнитесь руками, вытолкните таз вверх и сформируйте телом треугольник с прямой спиной.
Держите позу 10–12 секунд, шею не напрягайте. Сделайте несколько подходов общей длительностью до одной минуты.
Провела в этой позе 14 суток — талия "уменьшилась" на 15 см: избавление от складок к 20 августа Всего 3 минуты в день — и вы забудете о вздутии и тяжести
Истории наших читателей
О своем опыте редакции рассказала Айгерим, читательница из Астаны:
"Я делаю эту асану каждое утро уже месяц. Цвет лица выровнялся, а постоянная тяжесть в пояснице после рабочего дня за компьютером полностью исчезла!"
Всего одна минута практики в день возвращает телу гибкость, а коже — свежий и отдохнувший вид. Главное — выполняйте движении плавно и обязательно проконсультируйтесь с врачом при наличии противопоказаний.
