Сон необходим для качественного отдыха. Но аномальная жара, накрывшая Казахстан, мешает полноценно высыпаться. Объясняем, что поможет заснуть быстрее.
По словам экспертов, для качественного сна нужна температура на уровне +18 — +20 градусов. Если будет жарче, то тело будет перегреваться, а сон станет поверхностным. Отдохнуть не получится.
Более холодное помещение для сна тоже вредно, мышцы будут сильно напрягаться. Из-за этого сон будет прерывистым, предупреждают специалисты.
Еще одна важная характеристика — влажность помещения. Если воздух слишком сухой, то слизистые оболочки пересохнут, появится першение в горле. Слишком влажный воздух также помешает выспаться.
Эксперты советуют проветрить комнату перед сном, выставить правильную температуру на кондиционере, а также плотно закрыть шторы, сообщает Almaty.tv.
