Многие люди уверены, что творог подходит только для завтрака, а ночной перекус кисломолочными изделиями приносит вред здоровью. Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков развеял этот популярный миф, подробности передал портал "tengrinews" (18+).
Разрушение пищевых мифов
Специалист объяснил, что организм каждого человека реагирует на еду строго индивидуально. Вот главные заблуждения:
- Запрет после 18:00. Время на часах не имеет решающего значения. Гораздо важнее соблюдать общий режим и контролировать размер порции.
- Страх набора веса. Килограммы растут от общего избытка калорий за сутки. Сам факт поедания творога вечером не влияет на фигуру.
Кому стоит быть осторожным
Но все же этот продукт подходит далеко не всем. Некоторым людям вечерний творог действительно навредит. К примеру, в группу риска входят люди с непереносимостью лактозы и пациенты с высокой чувствительностью к молочке. Заболевания желудочно-кишечного тракта тоже становятся прямым противопоказанием. В этих случаях продукт вызовет сильный дискомфорт.
Любителям вечернего творога не нужно полностью отказываться от любимой привычки. Достаточно следовать простым рекомендациям эксперта:
- Выбирайте комфортный для себя объем порции
- Внимательно слушайте реакции организма
- Откажитесь от добавления сахара и сладких сиропов
- Ужинайте минимум за пару часов до отхода ко сну
Эти простые шаги помогут получить пользу от продукта без вреда для фигуры и пищеварения.
