Отдыхающие часто заныривают в море лишь на пару минут после часа на солнцепеке, но врачи критикуют такой подход. Подробности рассказал портал "Zakon.kz" (18+), со ссылкой на иностранный источник.
Люди привыкли мгновенно освежаться и тут же бежать к шезлонгу, но медицинский специалист Хесус Васкес называет спешку главной пляжной ошибкой. Эксперт подчеркивает: минимальное время пребывания должно составлять полчаса. Именно такой срок гарантирует оздоровительный эффект.
Почему следует плавать не меньше получаса
В процессе плавания организм автоматически тренируется. Морские волны постоянно раскачивают корпус, мышцы пресса, спины и ног вынуждены непрерывно держать баланс. Подобная активность формирует идеальную и безопасную нагрузку. Тело работает мягко, но с высокой отдачей.
Дополнительные бонусы
Плотность жидкости создает эффект природного массажа. Давление морской толщи отлично разгоняет лимфу и улучшает отток венозной крови. Такой процесс моментально снимает отечность. Тяжесть в нижних конечностях быстро исчезает, что особенно важно для тех, у кого проблемы с сосудами.
Специалист уверен в необходимости соблюдения временного лимита. Полчаса в волнах дарят настоящую пользу, превращая заплыв в полноценную лечебную процедуру.
Важно: помните, что все индивидуально, и время плавания зависит от общего самочувствия, температуры воды и уровня безопасности пляжа. ИА NovostiAstanа рекомендует подходить к рекомендациям зарубежных экспертов с умом. Лучше проконсультироваться с личным врачом.
